Le passage à l’action est la dernière étape lorsque les précédentes ont été mises en place pour mieux vivre le stress.
Après t’avoir partagé les étapes qui me permettent dans mon quotidien ou face à une situation stressante de m’adapter au mieux possible.
Aujourd’hui, j’aimerais te partager un exemple de mise en pratique des 4 étapes pour mieux vivre le stress.
Je vais partir d’un exemple que nous avons vécu avec Victor. Il est très personnel.
Pour autant, je pense que dans la forme, tu pourras t’identifier à la situation & au stress que nous avons pu ressentir.
Et ainsi pouvoir mieux comprendre la mise en pratique de ces étapes. Je dépose le contexte.
Cas concret d’une situation stressante
Nous sommes début décembre 2023. Les déménageurs viennent de terminer le chargement de nos affaires, proche de Lisbonne.
Ils partent en amont pour nous déposer nos affaires, le lendemain matin, afin que nous nous retrouvions tous à la nouvelle location qui se situe dans le nord du Portugal.
Ayant déjà les clés du nouveau logement, nous partons avec quelques affaires que nous avions gardées, afin d’y être dès le soir.
Et pouvoir accueillir les déménageurs, le lendemain matin, très tôt.
Tout se passe bien durant le trajet… jusqu’à ce que le moteur montre des signes peu rassurants…
Nous nous retrouvons à mi-chemin, avec le moteur hors service, au bord de l’autoroute avec notre vieux loup blanc, Éros à l’arrière.
La nuit commence à tomber. Nous ne savons pas qui appelé comme dépanneur au Portugal.
Pour rappel, nous sommes expatriés depuis trop peu de temps pour connaitre certaines infos. Nous les découvrons, bien souvent, lors de situations sur le tas.
Je te laisse imaginer notre état de stress.
Étape 1 : Être à l’écoute de soi
Être à l’écoute de soi, commence par prendre conscience que bien souvent, le contexte dans lequel nous évoluons peut déjà être stressant, au combien on prépare les choses, au mieux possible.
En l’occurrence, ici, un déménagement est loin d’être de tout repos. Encore moins dans un pays que l’on découvre.
Dans cette situation où tu peux te retrouver littéralement bloqué physiquement, j’invite à prendre le temps à dézoomer pour prendre du recul sur la situation en respirant profondément.
Tu peux retrouver d’ailleurs un article que j’ai écrit sur la respiration abdominale que tu peux faire n’importe où.
Cela aide grandement à revenir à soi & la respiration permet de s’apaiser.
Depuis un espace plus calme, l’idée est d’être à l’écoute de sa météo intérieure dont je te parle dans cet article « Comment réagir face au stress ? »
En sachant, comment est-ce que l’on se sent, il est plus simple de s’accompagner & de répondre à ses besoins face au stress.
👉🏾 Qu’en penses-tu ?
Étape 2 : Apprendre à lâcher prise par l’accueil
Ensuite, faire le point sur ce qui dépend ou pas de toi & te donner la possibilité d’observer les possibilités qui s’offrent à toi.
Si on poursuit dans le cas de notre panne sur l’autoroute, à la tombée de la nuit. C’est difficile d’accepter la situation.
Le mental vient nous mettre en avant tous les dangers, les problèmes : nuits, autoroutes, à l’étranger, notre chien à l’arrière, les déménageurs qui vont arriver, etc.
Dans cette situation, tu ne peux pas pousser la voiture, par exemple.
La respiration effectuait en amont permet de se reconnecter à son corps & d’être à l’écoute de ses émotions.
Pour accueillir les émotions liées à la situation. C’est uniquement sur ce point que l’on peut s’accompagner, s’apaiser pour ensuite se laisser l’espace d’y voir plus clair.
Cela a fait toute la différence dans des situations stressantes de faire la distinction entre accepter VS accueillir.
Car clairement, cela ne m’aide pas vraiment lorsque l’on me dit « d’accepter, c’est comme ça, c’est la vie… »
Je t’en parle plus longuement dans cet article.
Accueillir me permet de porter un autre regarde sur ce qui est.
Étape 3 : (Re)définir ses objectifs
Cette étape demande de la douceur & de la bienveillance. On fait au mieux possible compte tenu du contexte.
C’est ok de ne pas pouvoir tout maitriser. Personne ne nous le demande, d’ailleurs.
La question à se poser est : qu’est-ce que je veux vraiment ?
Le mental, une fois apaisé, va répondre à ce qui est réellement essentiel, urgent pour prioriser & (re)définir les objectifs.
Dans notre cas, nous avons avant tout pensé bien sûr à notre sécurité sur l’autoroute ainsi que celle de notre chien.
Le besoin de trouver des informations pour savoir qui contacter afin de s’occuper de notre voiture.
Ensuite, un moyen pour pouvoir prendre nos affaires & être déposé avec notre chien au nouveau logement avant l’arrivée des déménageurs.
En gros, voilà ce que nous voulions concrètement sur l’instant.
Étape 4 : Poser des actions
Une fois que l’on prend le temps du recul face à la situation, de revenir à soi pour ensuite ne pas rester bloqué sur le pourquoi ça arrive.
Accueillir ses émotions & déposer ce que l’on souhaite, le passage à l’action est plus fluide.
Revenons à notre exemple : une des premières choses a été de contacter les déménageurs.
Puis, nous avons fait appel à l’assurance de notre voiture qui nous a mis en lien avec un dépanneur situé au Portugal ainsi qu’un taxi acceptant les chiens.
Un pas après l’autre & après beaucoup de patience, et d’interlocuteurs, nous avons réussi à arriver dans notre nouvelle location.
Des étapes applicables dans le quotidien
Dans les faits, ces étapes peuvent s’étaler dans le temps comme se mettre en place au quelques minutes, heures.
Tout cela dépend de la situation, de l’événement, de ce que tu vis ou traverses. Et comment, au fil des saisons de ta vie, tu vis ton rapport au stress.
Doux rappel : c’est un cheminement continuel.
Il est important de garder à l’esprit que le stress est une réponse physiologique face à une situation d’adaptation.
L’idée n’est pas de ne plus ressentir de stress du tout. Dans l’exemple que je te cite, la situation était clairement stressante.
Ce que je souhaite te proposer à travers ces étapes, c’est comment mieux vivre cet état physiologique pour ne pas rester figé & réussir à avancer lorsque c’est juste pour toi.
👉🏾 Qu’en penses-tu ?
As-tu des exemples de situations stressantes où tu aurais aimé pouvoir mieux vivre le stress ?
Quelles sont tes étapes, astuces ?
J’espère que ce partage concret t’aidera à transposer & tester dans ton quotidien pour mieux vivre le stress.
Je serais heureuse, si le cœur t’en dis, que tu me partages, si tu testes, si cela t’a aidé.
Au plaisir aussi d’accueillir ton retour, de te lire en commentaires.
💚 En attendant de se retrouver, au fil des saisons, prends soin de toi dans le respect & l’écoute de Ta Nature cyclique ainsi que celle de notre Terre Mère.
Flavia,
P.S : Si tu aimes ce que je partage & que tu penses que ça peut intéresser ou aider une autre personne :
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