Aujourd’hui, j’aimerais parler avec toi du stress.
Si je t’en parle, c’est que celui-ci fait partie inévitablement de notre vie.
Le stress, une réponse physiologique
Le stress est une réponse physiologique de l’organisme face à une situation d’adaptation.
Il est défini d’ailleurs comme un syndrome d’adaptation.
Au fil de mes lectures, en prendre conscience, m’a permis de voir les choses sous un angle différent.
Oui, parce que je me considère comme une personne facilement stressée. Je suis perméable plus ou moins selon la situation, l’événement.
C’est avec le temps que j’ai appris à cultiver mon mieux-être vers un calme intérieur qui se développe au fil des saisons. C’est un cheminement continuel.
Depuis l’expatriation, j’ai été soumis de nombreuses fois à cet état de stress.
Notre relation au stress
Une des premières leçons que j’ai retenu, c’est qu’il y a des fois, on ne peut agir sur la situation ou l’événement qui génère du stress.
La seule chose sur laquelle (au mieux possible) on peut s’accompagner, c’est notre relation au stress.
Prendre le temps de ralentir, d’être à l’écoute dans ce qui peut sembler parfois un chaos m’a permis d’éviter de refaire un burn-out.
Dans les faits, s’adapter à une situation génère un état de stress. Et ce qui m’a aidé, entre autres, c’est d’identifier quel type de stress.
- Celui qui nous permet de rassembler les ressources personnelles nécessaires face à une situation
- Celui qui inhibe nos ressources personnelles, nuit à la lucidité & perdure dans le temps.
Bien souvent, dans le rythme effréné dans lequel nous vivons (quotidien, société, etc) il y a des chances pour que la forme de stress qui nous nuit prenne le pas sur l’autre.
Parce qu’il est difficile d’être à son écoute, de respecter & répondre à ses besoins pour s’accompagner.
Cela peut se traduire par des tensions physiques, des troubles du sommeil, pertes d’appétit, ou encore de l’anxiété.
(Re)trouver une relation plus naturelle face au stress
C’est apprendre à l’accueillir, l’identifier & le comprendre, contribue à cultiver une vie slow & sereine.
De nombreuses activités peuvent permettre de mieux s’accompagner face au stress. Par exemple :
- Effectuer une marche matinale
- Aller manger son repas du midi dans un jardin à proximité de son travail
- Lire
- Instaurer une (micro) sieste
- Dessiner
- Jardiner
- Écrire dans son journal
On est d’accord, cela ne fait pas tout.
C’est un premier pas pour infuser des espaces de ressourcements, d’autant plus lorsque le stress devient un fardeau & qu’il perdure.
4 étapes pour mieux vivre le stress
Dans mes prochains articles, je te partage 4 étapes qui m’accompagnent lors de cet état de stress.
Tu peux déjà retrouver la première étape à travers mon article « Comment réagir face au stress ? »
Et c’est lors de mon expatriation que j’ai pris conscience que j’arrivais de mieux en mieux à le mettre en pratique. Je dis de mieux en mieux & pas parfaitement.
Car encore une fois, c’est un cheminement continuel. Il y a des fois où c’est moins facile que d’autres. Et c’est ok.
Doux rappel
N’oublions pas que nous sommes des êtres humains, des êtres vivants.
Vivre est une grande expérience où l’on apprend sans cesse.
Ne pas l’oublier permet de garder à l’esprit que notre chemin est composé d’essai & d’apprentissage continuel.
👉🏾 Qu’en penses-tu ?
Pour toi, qu’est-ce que le stress ?
Comment définirais-tu le stress ?
Quels sont tes symptômes de stress ?
Ton stress a-t-il tendance à être un moteur ponctuel ou un fardeau permanent ?
Quelles sont les activités qui peuvent t’accompagner lors d’un état de stress ?
Je serais heureuse, si le cœur t’en dis, que tu me partages ton retour.
Au plaisir aussi d’accueillir ton retour, de te lire en commentaires.
💚 En attendant de se retrouver, au fil des saisons, prends soin de toi dans le respect & l’écoute de Ta Nature cyclique ainsi que celle de notre Terre Mère.
Flavia,
P.S : Si tu aimes ce que je partage & que tu penses que ça peut intéresser ou aider une autre personne :
🌱 Sème ~ s’Aime 💚 à ton tour en partageant mes articles.